건강하면 무엇이 가장 먼저 떠오를까?
운동? 보양식?
사실 그 어떤 게 떠올라도 이상하지 않다.
그냥 개개인의 차이일 뿐이니.
건강을 떠올리면 자연스럽게 생각나는 청결, 사전적 의미는 맑을 청 / 깨끗할 결
즉, 맑고 깨끗하다는 뜻이다. 맑고 깨끗하기 위해서 어떤 것부터 해야 할까?

“일단 욕실로 가볼까?”

새삼스럽지만, 사람의 손에는 평균 150종의 세균이 산다고 한다. 만약 우리가 천 원짜리 지폐를 손에 꼭 쥐고 아이스크림을 사러 갔다면?
예상하건대 300종 이상의 세균이 손에 묻게 될 것이다.
어떻게 씻는 게 좋을까? 물로만 씻으면 될까?

여기, 식품의약품안전처에서 실험한 결과가 있다.
손에 대장균을 일부러 묻히고 5분간 방치 후 비누, 물, 손소독제로 실험을 했다.
어떤 방법이 가장 깔끔하게 닦였을까?

1등은 비누, 비누로 손을 씻었을 때로 손에 묻어있던 세균들이 99% 없어졌다.
2등은 손 소독제, 손 소독제로 손을 씻었을 때는 98%의 세균이 없어졌다.
3등은 물, 물로만 손을 씻었을 때는 93%의 세균이 없어졌다고 한다.

물로만 닦아도 생각보다 많은 세균이 없어진다.
비누나 손소독제가 없다면 일단 물만이라도 씻어보자!

욕실에서 해야 할 건 다른 것도 있지만 손 씻기처럼 가장 기본인 양치질. 우리는 양치질을 올바르게 잘하고 있을까?

너무 어릴 때부터 해서 지금 하는 방식이 맞는건지 틀린건지는 별 생각없이 하고 있는 양치질.
치과를 가면 한쪽 벽면에 붙어있는 올바른 양치질 포스터를 한 번쯤은 본 기억이 있을 것이다.

내 순서를 기다리며 정독하지만, 치료를 받고 나서 아픈 이를 감싸며 문을 나서는 순간 정독한 모든 걸 까먹는다.

촉박한 아침 시간이지만, 청결을 위하여
조금 더 신경써서 깨끗한 양치질을 해보는 건 어떨까?
여기 간단한 방법이 있다.
이 방법을 머릿속에 ‘저장’해보자!

3.3.3의 법칙
음식을 먹은 후 충치를 유발하는 ‘뮤탄스균’은 식후 3분 동안 가장 왕성하게 활동한다.
하루 3번 아침, 점심,저녁 식사 후 양치질을 하자.
치아 사이에 낀 음식물은 우리 눈에 보이지 않을 뿐 사이사이 껴있다. 3분 동안 정성스레 닦아줘야 한다.

유난히 더웠던 올해 여름, 더운 날씨에 생각나는 청량감 넘치는 탄산음료!
탄산음료를 마시고 나서는 바로 양치질을 하면 안된다는 사실.

탄산음료는 강한 산성 성분이기 때문에 치아를 보호하는 법랑질을 쉽게 손상한다.
그런데 치약에는 치아 표면을 갈아서 깨끗하게 만드는 연마제가 들어있다.

쉽게 말해 음료를 마신 후 바로 양치를 하는 건 치아 표면에 상처를 내놓고 연마제로 갈아버리는 것이다. 그렇다고포기할 순 없으니, 탄산음료를 마셨다면 최소 30분 이후에 양치를 하자!

정말 간단하지만 잘 이뤄지지 않는 손 씻기, 올바른 양치질.  국내외 연구에 따르면 손 씻기는 감염병 예방의 가장 기본이 되는 수단으로, 수인성 감염병의 약 50~70%를 예방할 수 있다.

결정적으로 우리는 이 사실을 알고 있다. 알고 있지만 잘 못 지킬 뿐. 앞으로 손은 비누로, 양치질은 3분 동안 정성스럽게 해보는건 어떨까?

이왕이면 깔끔하고 건강하자!